জীবনযাপন — পাতা ২৮
কিশোর বয়সে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ও করণীয়
টিনএজ বা কিশোর বয়সে ডায়াবেটিস হতে পারে। তবে এ বিষয়টি নিয়ে আলোচনা হয় কম। করোনা মহামারির পর আমাদের জীবন-যাপনে অনেক পরিবর্তন এসেছে। আর এই পরিবর্তনের ফলে নানা শারীরিক সমস্যাও বেড়েছে। খাবারে অনিয়ম, ফাস্টফুডে আসক্তি, দৈনন্দিন জীবনে নিয়ম না মানা এসব নানা কারণে হরমোনাল ইমব্যালেন্সের পাশাপাশি ওজনও বাড়ে। এ বিষয়ে কিছু বিস্তারিত আলোচনা করছেন ডায়াবেটিস বিশেষজ...
ডায়েটের তিনটি বাজে অভ্যাস বাড়ার ওজন
আমাদের সমস্যা হলো কথায় কথায় ডায়েট শুরু করা। পরামর্শ আধো আধো শুনেই অনেকে শুরু করেন ডায়েট। কাজের কাজ অনেক সময় কিছুই হয় না। বাজে অভ্যাসের কারণে ওজন বাড়ে। তখন ডায়েটকেই দোষ দেন। আসল সমস্যা হলো ডায়েটের মূল উদ্দেশ্যই নষ্ট হয়। আমরা তিনটি বাজে অভ্যাস এর কারণে এই ওজন বাড়ার সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছি। সকালের খাবার না খাওয়া সকালের খাবার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অং...
অল্প সময়ে রান্নার কিছু টিপস
কর্মব্যস্ত জীবনে সবসময় সাজিয়ে-গুছিয়ে সময় নিয়ে রান্না করা সম্ভব হয় না। ঝটপট রান্নার কাজটা সেরে যেতে হয় অন্য কাজে। তাই বলে ঘাবড়ে যাওয়ার কিছু নেই। এক দিনেই সাত দিনের রান্না। শুনে মনে হচ্ছে, এ আবার কি! এটাও সম্ভব। অফিস থেকে ফিরে প্রতিদিন খাবারের পদ নিয়ে চিন্তা করতে হয়। ক্লান্ত শরীরে ঢুকতে হয় রান্নাঘরে। আর কর্মজীবী নারীদের হাতে সময়ও কম থাকে। তাই সপ্তাহ...
উপকারী ভেষজ চাষ হোক বারান্দায়
বারান্দার এক কোণে সৌন্দর্যবর্ধনে অনেকেই নানা গাছ লাগান। কিন্তু আপনার জন্য উপকারী ভেষজও বারান্দায় লাগাতে পারেন। এর ইতিবাচক ফলাফলও আপনি ভোগ করতে পারবেন। তুলসি পাতা তুলসি পাতা অনেক কাজেই ব্যবহৃত হয়। সর্দি-কাশির সমস্যায় এই পাতার রস অনেক কাজের। তুলসি চা নিয়মিত খেলেও অনেক উপকার পাওয়া যায়। তাই বারান্দায় তুলসি গাছ লাগাতে পারেন। ধনিয়া পাতা রান্নার জন্য ধনিয়...
ত্বকের সঙ্গে মানানসই সানস্ক্রিন নির্বাচন করা কেনো জরুরি
ত্বকে কিছু দিন বা না দিন সবসময় সানস্ক্রিন দিতেই হবে। তবে সানস্ক্রিনেরও রকমভেদ রয়েছে। আর ত্বকের সঙ্গে মানানসই সানস্ক্রিন নির্বাচন করা জরুরি। সানস্ক্রিনের গায়ে এসপিএফ ৩০ বা ৫০ এমন লেখা থাকে। এই এসপিএফ ত্বককে ইউভি-বি রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয়। ইউভি-এ রশ্মির সুরক্ষা নিশ্চিত করে পিএ+, পিএ++, বা পিএ+++ অথবা ব্রড স্পেকট্রাম। এই বিষয়টি বোঝা জরুরি। সানস্ক্রিন...
অপরাজিতা ফুলের চায়ের স্বাস্থ্যগত উপকারিতা
অপরাজিতা ফুলের চা প্রজাপতি-মটর ফুলের চা নামেও পরিচিত। অপরাজিতা ফুল ব্যবহার করে এই চা তৈরি করা হয়। এই চায়ের রঙ নীল। এর গঠনপ্রণালী অ্যাসিডিক পদার্থের সঙ্গে মিশ্রিত হয়ে এই রঙ পরিবর্তন করে। এই চা সুস্বাস্থ্যের জন্য ঔষধ হিসেবে ঐতিহ্যগতভাবে ব্যবহার হয়ে আসছে। এই চা পানের কিছু স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে। চলুন তা জেনে নেই- ১. হজমে সাহায্য করে অপরাজিতা ফ...
বর্ষায় হেপাটাইটিস-এ রোগের শঙ্কা
হেপাটাইটিস বি নিয়ে সবার মনে যত আতঙ্ক হেপাটাইটিস এ নিয়ে অতটা নয়। তবে বর্ষার সময় হেপাটাইটিস-এ এর মতো রোগের শঙ্কা অনেক বেড়ে যায়। হেপাটাইটিস-এ আসলে কি? হেপাটাইটিস-এ একটি ছোঁয়াচে রোগ। তবে এই রোগ হেপাটাইটিস-বি এর মতো দীর্ঘমেয়াদী কোনো সমস্যা তৈরি করে না। এক সপ্তাহ কিংবা মাস-খানেকের মধ্যে রোগ নিরাময় হয় ও রোগীর সুস্থতা দ্রুতই হয়। কাদের আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্...
বর্ষায় ফ্যাশন সচেতনদের পছন্দের পোশাক
অন্য ঋতুর মতো বর্ষাতেও ফ্যাশন সচেতনরা পোশাক নিয়ে ভাবেন। তাই তো দেশীয় ফ্যাশন ও লাইফস্টাইল ব্র্যান্ড ‘লা রিভ’ এ বর্ষায় লঞ্চ করেছে একটি বিশেষ কিউরেটেড কালেকশন—‘দি রেইনি ডে কিউরেশন’। বর্ষায় পরার উপযোগী রঙ, কাট-ছাঁট, আরাম ও স্বাচ্ছন্দ্য, পার্টি ও প্রাত্যহিক অফিসের কাজের উপযোগী পোশাক দিয়ে সাজানো হয়েছে এ বিশেষ সংগ্রহ। লা রিভের প্রধান নির্বাহী পরিচালক মন্ন...
আমলকীর উপকারিতা
আমলকীর ভেষজ গুণ রয়েছে অনেক। ফল ও পাতা দুটিই ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হয়। আমলকীতে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ থাকে। পুষ্টিবিজ্ঞানদের মতে, আমলকীতে পেয়ারা ও কাগজি লেবুর চেয়ে ৩ গুণ ও ১০ গুণ বেশি ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে। আমলকীতে কমলার চেয়ে ১৫ থেকে ২০ গুণ বেশি, আপেলের চেয়ে ১২০ গুণ বেশি, আমের চেয়ে ২৪ গুণ এবং কলার চেয়ে ৬০ গুণ বেশি ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে। একজন বয়স্ক লোকের প্...
রোদে কখন পোহাবেন এবং কেনো?
সকালে রোদ পোহালে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। আর ভিটামিন ডি হাড়ের গড়নে অনেক জরুরি। এখন প্রশ্ন হচ্ছে, সকালের পুরো সময়-জুড়ে তো আর ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না। অনেকে অবশ্য এ ব্যাপারে জানেনও না। তারা রোদের নিচে দাঁড়ান, উপকার পেলে তো ভালো ভেবেই থাকেন। কিন্তু আজকাল ব্যস্ত এই সময়ে আপনার এত সময় নেই। রুটিনবদ্ধ জীবন যাদের তাদের পরিকল্পনা গড়ে নিতে হয়। এই পরিকল্পনা গড়ে ন...
অতিরিক্ত টমেটো খেলে হতে পারে স্বাস্থ্য-ঝুঁকি
অতিরিক্ত টমেটো কিন্তু স্বাস্থ্য-ঝুঁকির কারণ হতে পারে। অবাক হচ্ছেন? অবাক হলেও এটা সত্যি যে অনেক খাবারে টমেটো থাকায় অস্বাভাবিক স্বাস্থ্য-ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। যেমন: কিডনির রোগে ভুগছেন যারা যাদের কিডনির রোগ আছে তাদের জন্য টমেটো ভয়াবহ৷ আরেকটু স্পষ্ট ভাষায় বললে টমেটোতে অক্সালেট নামক এক উপাদান কিডনিতে অক্সালেট পাথর গঠনে প্রভাব রাখে। যাদের কিডনিতে অক্সাল...
ছেলেদেরও ফেশিয়াল করা জরুরি কেন?
মেয়েদের মতো ছেলেদেরও ত্বক পরিষ্কার রাখাটা জরুরি। তবে পরিষ্কারের পদ্ধতি ও উপকরণ ছেলে-মেয়ে ভেদে কিছুটা আলাদা। কারণ উভয়ের ত্বকের ধরন ভিন্ন। পুরুষদের ত্বক সাধারণত একটু বেশি রুক্ষ ও তৈলাক্ত। এ কারণে তাদেরও নিয়মিত ফেশিয়াল করা প্রয়োজন। আর যাঁরা নিয়মিত শেভ করেন, ফেশিয়াল করলে তাঁদের শেভ করাও সহজ হয়ে যায়। ছেলেদের ক্ষেত্রে গ্রীষ্ম আর বর্ষার ভেদে ফেশিয়ালের ধরন...
নিখুঁত ডিজাইনের গয়না বাছাইয়ের টিপস
আপনার জন্য সঠিক ডিজাইনের গয়না কিনতে পারাটা দক্ষতার বিষয়। বুঝে শুনে এ কাজটা না করতে পারলে ঠকে যাওয়ারও সম্ভাবনা থাকে। নিজের জন্য বা কাউকে উপহার দিতে গয়না কিনতে গেলে সবাই তার বাজেটের মধ্যে ভালো পণ্য কিনতে চান। বিখ্যাত গয়না ডিজাইনার অর্চনা আগারওয়াল জানাচ্ছেন, কিভাবে নিখুঁত ডিজাইনের গয়না বেছে নিতে হয়। ১. প্রথমেই আপনাকে বাজেট নির্ধারণ করে নিতে হবে। বেশি...
বর্ষায় লবণ ও চিনি ভালো রাখার উপায়
বর্ষায় স্যাঁতস্যাঁতে পরিবেশ থাকে। শীতেও রান্নাঘরের ছায়াযুক্ত স্থানে তা থাকতে পারে। তখন লবণ ও চিনিতে কেন যেন পানি জমেছে মনে হয়। এই সমস্যার কারণে অনেক সময় লবণ বা চিনি ফেলে দিতে হয়। স্বাস্থ্য সমস্যার বিষয়টি বিবেচনাধীন তো থাকেই। চাল ছিটিয়ে রাখুন লবণ ও চিনি যদি পাত্রে রাখলে ভিজে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয় তাহলে পাত্রের ভিতর কিছু চাল ছিটিয়ে দিন। তাহলে লবণ ব...
নারকেলের শাঁসে থাকা গুণাবলী
নারকেল আমাদের সবার কাছে পরিচিত একটি ফল। নারকেলের পানি যেমন পানীয় হিসেবে খাওয়া স্বাস্থ্যকর, তেমনি নারকেলের শাঁসও অনেক উপকারী। নারকেল থেকে পানি বের করার পর ছুরি বা চামচ দিয়ে শাঁসটুকু নেওয়া যায়। বর্তমানে নারকেলের শাঁস থেকে মাখন তৈরি হয়, যা দোকানে কিনতে পাওয়া যায়। নারকেলের শাঁসের কতগুলো গুণ আছে, চলুন জেনে নেওয়া যাক- ১. ফাইবারের উৎসের খনি বলা চলে নারকেল...
স্থাপত্য শৈলীর অনন্য নির্দশন নবরত্ন মন্দির ভ্রমন
প্রাচীন স্থাপত্য শৈলীর অনন্য নিদর্শন হাটিকুমরুল নবরত্ন মন্দির। সিরাজগঞ্জের উল্লাপাড়া উপজেলার হাটিকুমরুল ইউনিয়নের হাটিকুমরুল গ্রামের নবরত্ন পাড়ায় দৃষ্টিনন্দন এই মন্দিরটি অবস্থিত। স্বাধীনতা পরবর্তী সময়ে প্রত্নতত্ত্ব বিভাগ মন্দিরটির দায়িত্ব নেয়। আর এরপর পর থেকে এটি পর্যটন কেন্দ্রী হিসেবে পরিচিত লাভ করে। সংশ্লিষ্টরা জানান, এটি প্রতিষ্ঠাকালে এখানে কোনো...
ভারি খাবার খাওয়ার পর চা পানে বিরূপ প্রভাব
দুপুরে খাবারের পর এক কাপ গরম চা পানের অভ্যাস আছে অনেকেরই। ঘরে হোক বা বাইরে। এ অভ্যাসটা অস্বাভাবিক নয়। অনেকে বাইরে খান। কাচ্চি, পোলাও বা এসব খাবারের পর এক কাপ চা। আবার বিকেলে গ্রিল বা কাবাব খাওয়ার পর চা। ভারি খাবার খাওয়ার পর চা পানে বিরূপ প্রভাব পড়ে কি? পড়ে। ভারি খাবার খাওয়ার পর চা পান করলে মাথা ধরে অনেকের। চা খেলে গ্যাস্ট্রিকের কারণে এমনটা হতে পার...
রাতে ৫টি অভ্যাসে চুল নষ্ট হয়
রাতে ৫টি অভ্যাসে চুল নষ্ট হয় ১. ভেজা চুল নিয়ে ঘুমানো প্রখ্যাত মার্কিন হেয়ার স্টাইলিস্ট টেড গিবসন বলেন, ‘ভেজা চুল বেশি দুর্বল থাকে। এ কারণে গোসলের ঠিক পরেই ভেজা চুল নিয়ে ঘুমালে চুলের ক্ষতি হতে পারে। ভেজা অবস্থায় বিছানার সঙ্গে চুলের ঘর্ষণে রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায়। তাই রাতে গোসল করলেও ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার চুল শুকিয়েছে।’ ২. চুল...