জীবনযাপন — পাতা ৩৫
ভালো ও মন্দ ফ্যাট চিনে নিন
‘ফ্যাট বা চর্বি’ শব্দটি পুরোটাই নেতিবাচক অনুভূতি দেয়। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে শরীরকে সচল ও সুস্থ রাখতে কিছু ফ্যাট বা চর্বির প্রয়োজনীয়তা অনস্বীকার্য। বছরের পর বছর আমরা জেনে এসেছি, চর্বি খাওয়া খারাপ। কিন্তু গবেষণার ফল বলে, খাবারে চর্বি বা ফ্যাটের উপস্থিতি হার্টের স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অপরিহার্য অংশ। শরীরের নানা কাজের জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রয়োজন। যেমন কোষ...
ঠান্ডা পানি কি হার্টের জন্য ক্ষতিকর?
প্রচণ্ড গরম। অনেকেই সরাসরি ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা পানি বের করে পান করেন। সরাসরি ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা পানি খাওয়ার একাধিক সমস্যা রয়েছে। তবে বেশ কয়েকটি সূত্র বলছে, এটি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। হঠাৎ করে প্রচুর ঠান্ডা পানি পান করলে তা ক্ষতিকর হতে পারে। এতে ধমনীতে হঠাৎ ভ্যাসোস্পাজম সৃষ্টি করার কারণে বিরূপ পরিণতি হতে পারে। খাবার খাওয়ার মাঝখানে ঠান্ডা পানি খেলে...
দীর্ঘ জীবন পেতে সঠিকভাবে রক্তচাপ মাপুন
‘ওয়ার্ল্ড হাইপারটেনশন লিগ’ ২০০৫ সাল থেকে বিশ্বব্যাপী ‘ওয়ার্ল্ড হাইপারটেনশন ডে’ পালন করে আসছে। তারই ধারাবাহিকতায় আমাদের দেশেও আজ দিনটি পালিত হচ্ছে। এ দিবসটি পালনের উদ্দেশ্য হচ্ছে উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়, এর ক্ষতিকর দিক, প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে সাধারণ জনগণের সচেতনতা বৃদ্ধি করা। এবার দিবসটির প্রতিপাদ্য বিষয় হচ্ছে ‘সঠিক রক্তচাপ পরিমাপ ও নিয়ন্ত্রণ, নি...
গরমে ব্রণের সমস্যায়
গরমে জনজীবন অতিষ্ঠ। সেইসঙ্গে ত্বকেরও অবস্থা নাজেহাল। গরমে ত্বক অতিরিক্ত তৈলাক্ত হয়ে ওঠে। তাই ত্বকে বাড়তে থাকে ব্রণের আনাগোনা। এছাড়াও হতে পারে নানা সমস্যা। তবে জানেন কি এসব সমস্যার সমাধান দিতে পারে একটি তেল। ব্যবহার করতে পারেন টি ট্রি অয়েল। চলুন জেনে নেই কিভাবে এটি ব্যবহার করবেন: আপনার ব্যবহৃত ময়েশ্চারাইজারের সঙ্গে দু ফোঁটা টি ট্রি অয়েল মিশিয়ে মুখ...
এই গরমেও খাবার ভালো রাখবেন যেভাবে
খাবার সংরক্ষণের জন্য আপনার চাই ছোট ছোট পাত্র। রান্নার পর ঠান্ডা করে নিতে হবে। স্টিল, কাচ, সিরামিক বা পাইরেক্স জাতীয় পাত্রে খাবার সংরক্ষণ করা যায়। জেনে নিন গরমের সময় খাবার ঠান্ডা রাখার আরও নানা পদ্ধতি। গরমে অল্প সময়েই নষ্ট হয়ে যায় খাবার, জন্মে জীবাণু। এই খাবার খেলে যেকোনো সুস্থ ব্যক্তিই হয়ে পড়তে পারেন অসুস্থ। সুস্থ থাকতে নিরাপদ খাবারের বিকল্প নেই। স...
গিনেস বুকে জায়গা পেল ৫০ হাজারের বেশি পাথরের তৈরি পোশাক
উজ্জ্বল সাদা রঙের স্ফটিক পাথরের আংটি, ব্রেসলেট, মালা পরতে সবাই পছন্দ করেন। আর উজ্জ্বল সাদা রঙের স্ফটিক পাথর যদি পোশাকে ব্যবহার করা হয় এবং তাও আবার ৫০ হাজারের বেশি তবে তার সৌন্দর্যে তো মুগ্ধ হতেই হবে। আর এমনই একটি পোশাক তৈরি করে গিনিস বুকে জায়গা করে নিয়েছে ইতালির একটি ব্রাইডাল বিপণী। সম্প্রতি ভারতীয় গণমাধ্যমে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, ব...
আয়রন কেন প্রয়োজন?
আয়রন বা লৌহ আমাদের একটি অত্যাবশ্যকীয় খাদ্য উপাদান। এটি একটি খনিজ পদার্থ। আমাদের প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকার মূল খাদ্য উপাদান হলো ছয়টি—শর্করা, আমিষ, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ ও পানি। আর খনিজ নামক মূল উপাদানটির মূল হলো আয়রন। কিন্তু এই আয়রন আমাদের শরীরে কী কাজ করে? প্রতিদিন কতটুকু আয়রন আমাদের দরকার? তা জেনে নিতে এবারের আয়োজন— কেন খাবেন আয়রন রক্তে থাকা হিমোগ্...
এই গরমে ডায়াবেটিক রোগীর যত্ন
হঠাৎ হঠাৎ বৃষ্টি হলেও জ্যৈষ্ঠের গরম কিন্তু পিছু ছাড়ছে না। এ সময় সব বয়সীকে একটু বেশিই সতর্ক থাকা উচিত। তবে যাঁদের ডায়াবেটিস আছে, তাঁদের আরো বেশি যত্নবান হওয়া জরুরি, তা না হলে পানিশূন্যতা থেকে শুরু করে প্রস্রাবের প্রদাহ, ত্বকের সংক্রমণ, অ্যালার্জিসহ বিভিন্ন রকম জটিলতা হতে পারে। এসব সমস্যা যেসব ডায়াবেটিক রোগীর কিডনির অবস্থা ভালো নয়, উচ্চ রক্তচাপ আছে,...
সূর্যের আলো থেকে নিন ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সারা বিশ্বেই মানুষের স্বাস্থ্যজনিত একটি বড় সমস্যা। বিশেষ করে শিশু ও নারীদের জন্য ভিটামিন ডি-এর গুরুত্ব অনেক বেশি। পরামর্শ দিয়েছেন অধ্যাপক ডা. এম আমজাদ হোসেন, চিফ কনসালট্যান্ট ও বিভাগীয় প্রধান, অর্থোপেডিক সার্জারি, ল্যাবএইড হাসপাতাল লিমিটেড ভিটামিন ডি সবারই প্রয়োজন। তবে সমীক্ষা বলছে, বাংলাদেশে বেশির ভাগ নাগরিকের দেহে এই ভিটামিনের...
রাত কাটে নির্ঘুম?
রাতের পর রাত জেগে অনেকেই ভাবেন, ঘুম কেন আসে না? শরীর ক্লান্ত থাকলেই বুঝি ভালো ঘুম হয়? এজন্যই হয়তো বিকেলে ও সন্ধ্যায় লোকজনকে হাঁটতে দেখা যায়। এর সত্যতা প্রমাণ করতে সম্প্রতি চালানো এক গবেষণায় দেখা গেছে, ভালো ঘুমের জন্য রুটিনমাফিক কাজ, খাওয়া-দাওয়া, ব্যায়াম ও বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য থাকা প্রয়োজন। হঠাত্ একদিন অথবা অসময়ে ব্যায়াম করলে ঘুমের নিশ্চয়তা দেওয়...
চুলের চিটচিটে ভাব দূর করতে
গরমে ঘেমে চুল চিটচিটে হয়ে পড়ে। এর প্রধান কারণ রোদ, ঘাম ও বাতাসের ধুলা-ময়লা। দরকার আলাদা যত্ন। পরামর্শ দিয়েছেন রেড বিউটি পার্লারের রূপ বিশেষজ্ঞ আফরোজা পারভীন। গরমে চুলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। এর মধ্যে চুলের তৈলাক্ত ভাব অন্যতম। গরমে শরীরে প্রচুর ঘাম হয়। বাতাসের ধুলাবালি উড়ে বেরায়। ঘাম ও ধুলাবালির সংস্পর্শে চুলে ব্যাকটেরিয়া ও ফাঙ্গাসের সংক্রমণ হয়। এটা...
গরমে আরাম হলেও যেসব খাবার অস্বাস্থ্যকর
গরমে অস্থির প্রাণ। বাইরে বেরোলেই দরদর করে ঘাম হওয়া ছাড়াও শারীরিক অস্বস্তি তো আছেই। এই গরমের হাত থেকে রক্ষা পেতে এমন কিছু পানীয় ও খাবারের ওপর ভরসা করতে হয়, যেগুলি স্বাস্থ্যকর নয়। কিন্তু সাময়িক ভাবে স্বস্তি দেয় বলে প্রায়ই খাওয়া হয় সেই খাবারগুলি। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী সেই খাবারগুলো সম্পর্কে চলুন জেনে নেই: কাঠ...
সকালে জোর করে ঘুম ভাঙার অভ্যাসে হতে পারে ক্ষতি
সারারাত অনিয়ম করে ঘুমালেন। কিন্তু সকালে অফিস, ভার্সিটিতে যেতেই হবে। তখন অ্যালার্মের জোর নাহয় অন্যভাবে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন অনেকেই। এভাবে শরীরের ওপর ব্যাপক ক্ষতি হয়। জোর করে ঘুম থেকে ওঠার শারীরিক ও মানসিক কিছু সমস্যা থাকেই। এসব সমস্যা যদি প্রথম থেকেই ঠিক করার বিষয়ে মনোযোগ না বাড়ান তাহলে হয়ে যাবে বড় ধরনের ক্ষতি। কিন্তু কি সমস্যা হতে পারে? চলুন জেনে নেই...
পিরিয়ডের ব্যথায় করণীয়
পিরিয়ডের ব্যথা হওয়া একটি স্বাভাবিক ঘটনা। এটি মাসিক চক্রের একটি স্বাভাবিক অংশ। বেশিরভাগ নারীই জীবনের কোনো এক সময়ে এই সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পিরিয়ডের ব্যথা তেমন তীব্র বা জটিল রূপ ধারণ করে না। তবে পিরিয়ডের ব্যথা উপশমের কিছু পরামর্শ দিয়েছেন চর্ম ও যৌন রোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার রোখসানা খানম। চলুন জেনে নেই: পিরিয়ডের ব্যথা কমানোতে গরম স...
কাঁচের জিনিস থাকুক ঝকঝকে দাগহীন
বহুদিন ধরে ব্যবহার করছেন কাচের জিনিস। এর ফলে তাতে দাগও পড়ে গিয়েছে। মন খারাপ না করে দাগ তুলে ঝকঝকে করার ঘরোয়া উপায় জেনে নিন- . এক কাপ পানিতে সামান্য বেকিং সোডা গুলে তা দিয়ে কাঁচের আসবাবটি ভালো করে মুছে নিন। দেখবেন পুরনো দাগগুলি সব উঠে গিয়েছে। . কাঁচের মধ্যে লেগে থাকা একচেটিয়া দাগ তুলতে ভিনিগার দারুণ কাজ দেয়। ভিনিগারের মধ্যে রয়েছে বিশেষ কয়ে...
গরমে আরাম পাবেন এই ধারার পোশাক পরলেই
কো-অর্ড সেট এমন এক ধারা, যাতে পোশাকের পুরোটাই তৈরি হয় একই নকশার কাপড় দিয়ে। গরমের জন্য এটি আদর্শ পোশাক। কারণ, বেশির ভাগ কো-অর্ড সেট বানানো হচ্ছে বেশ ঢিলেঢালা কাটে। উপকরণও রাখা হচ্ছে আরামদায়ক। এ কারণে এই পোশাক গরমে স্বস্তিই দেয়। এ বছর পোশাকের ফ্যাশনধারায় জনপ্রিয় এক স্টাইল, কো-অর্ডিনেট সেট। সংক্ষেপে কো-অর্ড। এটি এমন এক ধারা, যাতে একই নকশার কাপড় দিয়ে ত...
ভালো চারাগাছ চেনার কৌশল
অনেক সময় না বুঝেই আমরা নার্সারি থেকে ভুল চারা সংগ্রহ করে ফেলি। চারাটি টবে লাগানোর কিছুদিন পরই দেখা যায় গাছটি মরে যাচ্ছে। তা ছাড়া সঠিক চারা সংগ্রহ না করার কারণে বৃদ্ধি এবং ফলনও ভালো হয় না। ভালো চারাগাছ চেনার বিভিন্ন উপায় বা কৌশল রয়েছে, জানালেন শেরেবাংলা কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়ের কৃষি সম্প্রসারণ এবং ইনফরমেশন বিভাগের সহকারী অধ্যাপক নিপা মোনালিসা। তিনি জ...
নিজে নিজে যেভাবে বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠলাম
২০০৪ সালে আমার বাবা পরলোকগমন করেন। ছোটবেলা থেকেই একটা কঠিন বাস্তবতার মধ্য দিয়ে আমার বেড়ে ওঠা। ২০১২ সালে উচ্চমাধ্যমিক পাসের পর, ২০১৪ সালে ভারত সরকারের আইসিসিআর বৃত্তি নিয়ে কলকাতার রবীন্দ্রভারতী বিশ্ববিদ্যালয়ে অ্যাপ্লাইড আর্টে ভর্তি হই। ফাউন্ডেশন ক্লাসে শিক্ষকেরা বলতেন, ‘কিছু আঁকার আগে ভালো করে দেখো। হেডফোনের পরিবর্তে জানালা খুলে প্রকৃতির আওয়াজ শোনো।...