জীবনযাপন — পাতা ২৫
নারী-পুরুষের হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ আলাদা
হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্তের সংখ্যা আগের তুলনায় অনেক বেড়েছে। কম বয়সীদের মধ্যেও কিন্তু বেড়েছে এই প্রবণতা। নারী-পুরুষ উভয়ই আক্রান্ত হচ্ছেন। তবে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ কিন্তু নারী ও পুরুষের আলাদা হয়। কারণ শারীরিক ভাবে, হরমোনগত ভাবে, পেশির গঠন ও অন্যান্য জৈবিক কারণে মহিলা ও পুরুষদের স্বাস্থ্যের মধ্যে বেশ কিছু পার্থক্য রয়েছে। তবে হৃদরোগের জটিলতা হতে পারে...
ঘুমোনোর আগে কয়েকটি ভালো অভ্যাস অনুসরণ
রাতে আমাদের রাজ্যের আলস্য ভর করে। নিজের যত্ন না নিয়েই রাতে কোনোমতে বিছানায় মুখ থুবড়ে পড়ে যাওয়া আর পরদিন সকালে উঠে ত্বকের অবস্থা দেখে তো মনটাই খারাপ। আবার প্রস্তুতি নিতে শুরু করা। সুন্দর ত্বক পেতে হলে রাতে ঘুমোনোর আগে কয়েকটি ভালো অভ্যাস অনুসরণ করা জরুরি। প্রথমেই ভালো ক্লিনজারে মুখ ধোবেন ঘুমোনোর আগে মুখ ধুয়ে নেওয়ার অভ্যাসটা গড়ে তুলতে হবে। মেকআপের ক্ষ...
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি আছে কি না তা বুঝবেন কীভাবে
হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ক্যালসিয়াম। এর ঘাটতি হলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। শুধু হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় নয় বরং শরীরের বিভিন্ন রোগ সারায় এই খনিজ উপাদান। যেমন- রক্ত জমাট বাধা, পেশির সংকোচন প্রসারণ ও হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখা। তবে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি আছে কি না তা বুঝবেন কীভাবে? ক্যালসিয়াম এক ধরনের খনিজ। যা আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের...
ঘামে মাথার তালু ও চুলের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়
এখন শরৎকাল চললেও গরমের প্রভাব কিন্তু হালকাবিস্তর রয়েছে। বাইরে বের হলেই শরীর ঘেমে যায়। গরম আর আর্দ্রতা মিলিয়ে শরীর ঘামছে বেশি। শরীরের ঘাম তাড়াতাড়ি শুকিয়ে গেলেও মাথার তালুর ঘাম শুকাতে অনেক সময় লাগে। বেশিক্ষণ মাথা ঘেমে থাকলে মাথার তালুতে চুলকানি হয় এবং চুল বেশি পড়ে। আসুন জেনে নিই ঘামে মাথার তালু ও চুলের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু সহজ উপায়। এক দিন...
সেদ্ধ ডিম ফ্রিজে সংরক্ষণ করার উপায়
ডিম খেতে কে না পছন্দ করে। কিন্তু অনেকেই রয়েছেন যারা প্রতিনিয়ত ডিম খেতে ভয় পান। ডিম খেলে কোনো ভয় নেই। ডিম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী ও পুষ্টিকর একটি খাদ্য। একাধিক গবেষণা কেন্দ্র থেকে জানিয়েছে অপুষ্টি এবং রক্তস্বল্পতা জনিত সমস্যা থেকে নিরাময় দিতে সক্ষম ডিম। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় যে, অপুষ্টি ও রক্তস্বল্পতার মতো সমস্যা, মহিলা ও শিশুদের বেশি হয়ে...
পিঁপড়া দূর করার ঘরোয়া কিছু সহজ উপায়
আমাদের রান্নাঘর বা খাবার ঘরে পিঁপড়ার উপদ্রব দেখা যায়। শুধু খাবার ঘর নয়, কাপড়ের ভাঁজে, বইয়ের ভেতরও বাসা বাঁধে এরা। পিঁপড়া দূর করার জন্য বাজারে বিভিন্ন ধরনের ওষুধ পাওয়া যায়। কিন্তু বাড়িতে শিশু থাকলে এগুলো ব্যবহার না করাই ভালো। পিঁপড়া দূর করার ঘরোয়া কিছু সহজ উপায় চলুন জেনে নেওয়া যাক। চকের ব্যবহার পিঁপড়া দূর করার সবচেয়ে সহজ উপায় চকের ব্যবহার। পিঁপড়ার চ...
বাড়তে পারে বিষণ্ণতা তিরিক্ত ইলেক্টনিক্স ডিভাইস ব্যবহারে
ডিজিটাল ডিভাইসে এখন আসক্ত কমবেশি সবাই। বেশিরভাগ কাজই এখন যন্ত্র-নির্ভর, তা নিঃসন্দেহে ভালো। অনলাইনে কাজকর্ম থেকে শুরু করে কেনাকাটা সবকিছুই সামলান সবাই। তাই না চাইলেও ল্যাপটপ, ফোনের পর্দায় চোখ রাখতে হয় বেশি। মোবাইল-ল্যাপটপসহ ডিজিটাল সব ডিভাইসের ব্যবহারের অনেক সুবিধা থাকলেও তার অতিরিক্ত ব্যবহার মোটেও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। এছাড়া অতিরিক্ত সামাজিক...
বৃষ্টিতে মোবাইল ভিজে গেলে করনীয়
বৃষ্টিতে অনেকের ফোন ভিজে বন্ধ হয়ে যায়। তখন বাঁধে ভয়াবহ বিপত্তি। অনেক জরুরি ফোনের ভেতর পানি ঢুকে মাদারবোর্ড নষ্ট হয়ে গেলেই বিপদ। সেটি ঠিক করাতে গেলে প্রচুর টাকা খরচ করতে হয়। বিষয়টি মোটেও আপনার পছন্দসই হওয়ার কথা নয়। তবে বৃষ্টিতে হাতের মোবাইল ভিজে গেলে যা করবেন: *তাৎক্ষনিকভাবে সেটটি বন্ধ করে দিন, সিমকার্ড ও ব্যাটারি খুলে ফেলুন, প্রয়োজনে কেসিংও খুলে ফ...
কফি খাওয়া বন্ধ করলে ত্বকে কি প্রভাব পড়বে জেনে নিন
শহুরে জীবনে পানীয় হিসেবে কফি বেশ জনপ্রিয়। কফি যেমন শরীর চাঙা করে তোলে। তেমনি বিপরীত ফলাফলও আছে। কফিতে আছে ক্যাফেইন। ফিমেলফার্স্ট ডটকো ডটইউকের এক প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়, স্বাস্থ্য বিষয়ক নির্দেশিকা অনুসারে শরীরে খুব বেশি হলে দৈনিক ৪০০ মি.গ্রাম ক্যাফেইন নেওয়া যেতে পারে। তবে কফি ছাড়াও চা, চকলেট ও রঙিন কোমল পানীয়তেও আছে ক্যাফেইন। সারা দিনে কফি ছাড়া এ...
ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করবেন কিভাবে?
অনেকেই দুধ খেতে পছন্দ করেন না। দুধের ঘ্রাণ তাদের ভালো লাগে না আবার অনেক সময় ল্যাকটোজ ইনটলারেন্ট হওয়ায় দুধ খেতে পারেন না। কিন্তু ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণের ক্ষেত্রে দুধের একটি বড় ভূমিকা রয়েছে। যদি দুধ খেতেই না পারেন তাহলে সেই ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করবেন কিভাবে? চলুন জেনে নেওয়া যাক। দই দুধ থেকে উৎপন্ন হলেও দই ল্যাকটোজ ইনটলারেন্টদের জন্য সমস্যার...
নারকেল ডালের রেসিপি
ডালের স্বাদ বদলাতে চাইলে রান্না করতে পারেন নারকেল ডাল। চলুন জেনে নেই নারকেল ডালের রেসিপি- নারকেলে ডাল উপকরণ: মুগডাল ১ কাপ, লবণ পরিমাণমতো, হলুদগুঁড়া আধা চা-চামচ। প্রণালি: মুগডাল ধুয়ে ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। লবণ ও হলুদগুঁড়া দিয়ে দিন। প্রেশার কুকারে ২টি হুইসেল তুলে নামিয়ে রাখতে হবে। বাগার উপকরণ: তেল আধা কাপ, শুকনা মরিচ ২–৩টি, আস্ত জিরা ১ চা-চামচ,...
চাকমাদের ৩টি বাশ কোঁড়ল রেসিপি
বাঁশের গোড়ার কচি অংশকে বলে কোঁড়ল। চাকমারা একে বলে ‘বাচ্ছুরি’, সবজি হিসেবে খায় তারা। এটি দিয়ে তৈরি করে নানা পদ। মুরগি বা সবজির সঙ্গে মিলিয়ে দিলেই স্বাদে আসে ভিন্নতা। তাদের হেঁশেল থেকে এমনই ৩টি রেসিপি দিলেন হেবাং’-এর স্বত্বাধকারী বিপ্লী চাকমা। বাচ্ছুরি হরবু উপকরণ: বাঁশকোঁড়ল ১ কেজি, লবণ স্বাদমতো, হলুদ ১ চিমটি, তেল আধা কাপ, লাল শুকনা মরিচ ১০-১২টি, শি...
সঠিক সময় দাঁতের চিকিৎসা না নিলে ভোগান্তি বাড়ে
দাঁত তোলার সময় ব্যথার কথা চিন্তা করে অনেকেই চিকিৎসা নিতে চান না, গড়িমসি করেন। এর ফলে আক্রান্ত দাঁতের আশপাশের দাঁতও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সঠিক সময় দাঁতের চিকিৎসা না করালে নানা রকম ভোগান্তি বাড়ে। তাই এ ব্যাপারে সবারই সচেতন হওয়া প্রয়োজন। সময়মতো চিকিৎসা না করানোর ফল ব্যথা ও অস্বস্তি : সঠিক সময়ে দাঁতের চিকিৎসা না করা হলে ব্যথার মাত্রা বাড়ে। দুই থেকে তিন দিন ব...
ঘাড় ব্যথা উপশম করতে চাইলে কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করতে পা্রেন
ঘাড় ব্যথা উপশমে যা করবেন- দৈনন্দিন চলাফেরা ও কাজে ভুল অঙ্গভঙ্গি এবং পেশির ওপর ভুলভাবে চাপ পড়ার কারণে অনেকের ঘাড় ব্যথা শুরু হয়। সামান্য ঘাড় ব্যথা হলে দু-এক দিন বিশ্রাম নিলেই সাধারণত ব্যথা চলে যায়। ঘাড় ব্যথা উপশম করতে চাইলে এই সহজ উপায়গুলো অবলম্বন করতে পা্রেন। ১. প্রথম কয়েক দিন বরফ লাগাতে হবে। তারপর গরম তোয়ালে দিয়ে সেঁক নিতে হবে। এতে ঘাড় ব্য...
প্রতিদিন পাকা পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা
এখন প্রায় সারা বছরই বাজারে পেঁপে পাওয়া যায়। পেঁপে আমাদের শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। বিশেষজ্ঞদের মতে, পেঁপেতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি ও কে। আর রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, প্রোটিন ও ফাইবার। নিয়মিত এই ফল খেলে হজমের সমস্যা কমে যায়। যাদের প্রতিদিন পেট পরিষ্কার হয় না তারা পেঁপে খেতে পারেন। তাই চিকিৎসকেরা প্রতিদিন পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। হার...
অল্প বয়সে টাক পড়া আটকাতে ঘরোয়া কিছু উপায়
অল্প বয়সে টাক পড়ে যাওয়া আসলেই অস্বস্তির বিষয়। দৈনন্দিন জীবনের অনিয়ম, মানসিক উদ্বিগ্নতা, ঠিকমতো,খাওয়াদাওয়া না করা, সঠিক যত্নের অভাব ইত্যাদি কারণে চুল ঝরে পড়ে। টাক পড়ে যাওয়ার কারণ যা-ই হোক, তা নিয়ে বেশি চিন্তা করলে চলবে না। টাক পড়ে যাওয়া আটকাতে অনেকেই নানা রকম চেষ্টা করে থাকেন, নানা প্রসাধনী ব্যবহার করেন। তবে ঘরোয়া কিছু উপায়ে বিশেষ উপকার পেতে পার...
রান্নার কিছু সামগ্রীর ব্যাপারে খেয়াল রাখা জরুরি
রান্না একটি শিল্প। শিল্পীর নিখুঁত রঙিন তুলিতে যেমন শিল্পকলা রূপ পায়, তেমনি রাঁধুনীর নিপুণ দক্ষতায় রান্না হয়ে ওঠে সুস্বাদু। রান্নার পাশাপাশি রান্নাঘর গুছিয়ে রাখাও জরুরি। এছাড়া খেয়াল রাখতে হয় রান্নার কিছু সামগ্রীর ব্যাপারে। কয়েকটি টিপস জানা থাকলে আরও সহজ হয়ে যাবে কাজটা। চলুন সেগুলো জেনে নেওয়া যাক। ফ্রিজ প্রথমেই আপনার যেটা দরকার, তা হল ফ্রিজ। রান্ন...
এসির নিচে থেকেও ত্বকে সজীব রাখতে করনীয়
অনেককেই কর্মক্ষেত্রে এসির নিচে দীর্ঘক্ষণ থাকতে হয়। এসির নিচে থাকার কারণে ত্বক নির্জীব হতেই পারে। তবে এই নির্জীবতা থেকে বাঁচার উপায় যে নেই তা তো নয়। এসির নিচে থেকেও যদি সজীব ত্বক পেতে চান তাহলে আমাদের পরামর্শগুলো অনুসরণ করতে পারেন। *রোদ থেকে ঘেমে এসিতে ঢোকার পর মুখে ভালোভাবে পানির ঝাঁপটা দিন। ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিতে পারলে আরও ভালো। এরপর শুকনো...