ঢাকা প্রেস,অনলাইন ডেস্ক:-
বর্তমানে একটানা বসে কাজ করার ফলে অনেকেই পিঠের ব্যথায় ভোগেন, যা তাদের কাজের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। অনেক সময় পিঠে ব্যথার কারণে সোজা হয়ে দাঁড়ানোও কঠিন হয়ে পড়ে। তবে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি রয়েছে, যা দিয়ে সহজেই পিঠের ব্যথা কমানো সম্ভব:
১. বরফ ব্যবহার:
যদি পিঠে প্রচণ্ড ব্যথা বা ফুলে যায়, দ্রুত বরফের প্যাক ব্যবহার করুন। একটি তোয়ালেতে বরফ মুড়ে পিঠে লাগালে ব্যথা কমে যাবে।
২. সঠিকভাবে বসা:
বসার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা খুব জরুরি। অনেক সময় ভুল বসার কারণে পিঠে চাপ পড়ে এবং ব্যথা সৃষ্টি হয়। তাই সোজা হয়ে বসুন, যাতে পিঠে অতিরিক্ত চাপ না পড়ে।
৩. নিয়মিত ম্যাসেজ:
পিঠের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে নিয়মিত ম্যাসেজ করুন। এতে পিঠের ব্যথা কমবে এবং হাত, পা, গায়ের ব্যথাও অনেকটা উপশম হবে।
৪. রসুন:
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে দুই থেকে তিন কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
৫. ব্যায়াম:
নিয়মিত ব্যায়াম করলে পিঠে ব্যথার ঝুঁকি কমে যায়। বিশেষ করে পেটের ব্যায়ামও করলে পিঠের ব্যথা এড়ানো সম্ভব। ব্যায়াম করার সময় পিঠ ও পেটের দুটোই একসঙ্গে ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখবে। তবে হার্টের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।
৬. হলুদ ও মধু:
প্রতিদিন দুধে হলুদ ও মধু মিশিয়ে খেলে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, যা বড় রোগের ঝুঁকি কমায় এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে বাতের ব্যথা কমাতে এটি কার্যকর।
এই সহজ ঘরোয়া উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখুন এবং পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পান!
