কাজের অতিরিক্ত চাপ? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন কিছু কার্যকর উপায়

অনলাইন ডেস্ক:-   অনেকের বয়স ও উচ্চতা বাড়লেও ওজন বাড়ে না। এতে কেউ কেউ বিব্রতবোধ করেন, শুনতে হয় নানা কটুক্তিও। কম ওজনের কারণে শরীর দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে, মনেও আসে হতাশা বা হীনমন্যতা। কিন্তু চিন্তার কিছু নেই—প্রথমেই জানতে হবে কেন ওজন বাড়ছে না।   অনেক সময় থাইরয়েডের সমস্যা, বিশেষ করে হাইপারথাইরয়েডিজম, ডায়াবেটিস, বা হজমের সমস্যা থাকলে ওজন বাড়তে বাধা পায়।...

অনলাইন ডেস্ক:-   গর্ভাবস্থা একজন নারীর জীবনের অত্যন্ত সংবেদনশীল ও গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়ে খাদ্যাভ্যাসে সচেতনতা অপরিহার্য—সব ফল ও সবজি খাওয়া নিরাপদ নয়। তাই অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে, গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়া কি নিরাপদ?   পুষ্টিবিদদের মতে, গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং এটি এ সময়ের জন্য উপকারী সবজি হিসেবে বিবেচিত। কাঁচা কলায় প্রচ...

অনলাইন ডেস্ক:-   অনেকেই মনে করেন ভাত খেলে ওজন বেড়ে যায়, বিশেষ করে ভুঁড়ি জমে। তাই কেউ কেউ ফিট থাকার জন্য ভাত খাওয়াই ছেড়ে দেন। কিন্তু দীর্ঘদিন ভাত না খেলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। কারণ ভাতও গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ।   ভারতের পুষ্টিবিদ সুরভি আগরওয়াল জানান— ভাত ভিটামিন বি-এর অন্যতম উৎস, এতে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড ও ম্যাগনেশিয়াম, যা অন্ত্র...

অনলাইন ডেস্ক:-   শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে ত্বকের যত্নে প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে নিম পাতা। এতে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ, যা ত্বকের নানা সমস্যা দূর করতে কার্যকর। অনেকেই ত্বক পরিষ্কার ও ডিটক্স করার জন্য কেমিক্যালযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করেন, যা অনেক সময় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি করে।...

অনলাইন ডেস্ক:-   শরীরে ভিটামিন সি’র অভাব হলে নানা ধরনের স্বাস্থ্যসমস্যা দেখা দেয়— যেমন সবসময় ক্লান্তি লাগা, মাড়ি থেকে রক্তপাত, ত্বকের সমস্যা, এমনকি সামান্য আঘাতেও সহজে ক্ষত হয়ে যাওয়া। যেহেতু ভিটামিন সি পানিতে দ্রবণীয় এবং শরীরে জমা হয় না, তাই প্রতিদিন খাবার বা পানীয়ের মাধ্যমে এর ঘাটতি পূরণ করা জরুরি। নিয়মিত কিছু প্রাকৃতিক পানীয় গ্রহণ করলে সহজেই শরীর...

শিশু থেকে প্রবীণ—সব বয়সী মানুষের প্রিয় খাবারের তালিকায় দুধের অবস্থান সবার আগে। সরাসরি পান করার পাশাপাশি দুধ থেকে তৈরি হয় অসংখ্য সুস্বাদু ও পুষ্টিকর খাবার, যা শুধু রসনা তৃপ্তই করে না, বরং পুষ্টির ঘাটতি পূরণেও রাখে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা। বাংলাদেশের সংস্কৃতি, অর্থনীতি ও রান্নার ঐতিহ্যে দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারের অবদান তাই অনন্য।   উৎসব-অনুষ্ঠানে দুধের অপর...

অনলাইন ডেস্ক:-   বর্তমানে অনেকেই দীর্ঘ সময় একটানা বসে বা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে কাজ করেন। এর ফলে পিঠ ও কাঁধের ব্যথা যেন দৈনন্দিন জীবনের অস্বস্তিকর একটি অংশ হয়ে উঠেছে। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তারা কিছুটা উপকৃত হলেও, বেশিরভাগ মানুষই ব্যস্ততা বা আলস্যের কারণে শরীরচর্চা থেকে দূরে থাকেন। অনেকেরই ধারণা, শারীরিক পরিশ্রম না করলে ব্যথা হওয়াটাই স্বাভাবি...

অনলাইন ডেস্ক:-   ব্যস্ত জীবনে সময় বাঁচাতে অনেকেই সকালের নাশতা এড়িয়ে যান। তবে এই অভ্যাস শরীরের জন্য মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। অনেকেই সহজ সমাধান হিসেবে বেছে নেন ফলের রস কিংবা স্মুদি। কিন্তু প্রশ্ন হলো—সকালের নাশতায় কোনটি বেশি উপকারী?   ফলের রস: আদৌ কি স্বাস্থ্যকর? বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, কমলালেবু বা আপেলের রস প্রদাহ কমাতে এবং হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা ঠি...

অনলাইন ডেস্ক:-   নিম একটি প্রাকৃতিক ওষুধ, যার গুণাগুণ হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদসহ নানা প্রাচীন চিকিৎসাশাস্ত্রে স্বীকৃত। প্রতিদিন খালি পেটে কয়েকটি কচি নিম পাতা চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস শরীরের জন্য হতে পারে আশ্চর্যজনকভাবে উপকারী। বিশেষত সকালে খালি পেটে নিম পাতা খেলে তা শরীরের ভেতরের বিভিন্ন সমস্যার প্রতিকার করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ✅ পেটের নানা সম...

অনলাইন ডেস্ক:-   সাধারণত আমরা ভাত বা রুটির সঙ্গে সালাদ খাই। তবে অনেকেই প্রতিদিন সালাদ খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখতে পারেন না। অথচ পুষ্টিবিদদের মতে, ভাত বা রুটি খাওয়ার আগে যদি এক বাটি তাজা সালাদ খাওয়া যায়—যার মধ্যে থাকে শসা, টমেটো, পেঁয়াজ, গাজর, ধনেপাতা বা লেটুস পাতা—তাহলে তা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।   বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগী কিংবা যাঁরা ওজন নিয়ন্ত্র...

অনলাইন ডেস্ক:-   কোরবানির ঈদ মানেই বাড়িতে বাড়িতে জমজমাট রান্নাবান্না। গরু বা খাসির মাংসের নানা পদ তো হবেই, তবে একটু ভিন্ন স্বাদের কিছু ট্রাই করতে চাইলে তৈরি করতে পারেন দই দিয়ে গরুর মাংস। রইল এই অসাধারণ সুস্বাদু রেসিপিটি— 📝 প্রয়োজনীয় উপকরণ: গরুর মাংস (ছোট টুকরো করা) – ৭৫০ গ্রাম টক দই – ½ কেজি পেঁয়াজ (মাঝারি) – ২টি কাঁচা মরিচ – ৪-৫টি শুকনো পুদিনা প...

অনলাইন ডেস্ক:-   কোরবানির ঈদ মানেই ঘরে ঘরে মাংস রান্নার উৎসব। একঘেয়েমি কাটিয়ে একটু ভিন্ন স্বাদের কিছু তৈরি করতে চাইলে গরুর মাংসের কোরমা হতে পারে দারুণ একটি পছন্দ। উপকরণ গরুর মাংস – ১ কেজি (মাঝারি টুকরো করে কাটা) জিরা গুঁড়া – ২ চা চামচ ধনিয়া গুঁড়া – ২ টেবিল চামচ শুকনা মরিচ – ৪টি হলুদের গুঁড়া – ½ চা চামচ গরম মসলার গুঁড়া – ২ টেবিল চামচ লাল মরিচ গুঁড়া...

অনলাইন ডেস্ক:-   বর্তমান ব্যস্ত জীবনে সময় বাঁচাতে অনেকেই দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলেছেন। কিন্তু এই অভ্যাসটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। শুধু হজমের সমস্যাই নয়, দ্রুত খাওয়া আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।   কেন দ্রুত খাওয়া ক্ষতিকর? গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ধীরে ও মনোযোগ দিয়ে খায়,...

অনলাইন ডেস্ক:-   চোখের নিচে কালো দাগ বা ডার্ক সার্কেল এখন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকেই ভাবেন এটি কেবলমাত্র ক্লান্তি বা ঘুমের ঘাটতির ফল, তবে বাস্তবে এর পেছনে রয়েছে আরও নানা কারণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক ডার্ক সার্কেলের কারণ, ঝুঁকি এবং ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে।   🔍 চোখের নিচে ডার্ক সার্কেলের সম্ভাব্য কারণ বিশেষজ্ঞদের মতে, চোখের নিচে কালো দাগে...

অনলাইন ডেস্ক:-   অনেকেই হালকা খাবার খেলেও হজমে সমস্যায় পড়েন। পেটে গ্যাস, অম্বল, ফাঁপা বা বদহজমের মতো সমস্যা নিত্যদিনের সঙ্গী হয়ে দাঁড়ায়। তবে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলেই হজম শক্তি বাড়ানো সম্ভব। পাশাপাশি কিছু নির্দিষ্ট খাবারও হজমে সহায়তা করে। চলুন জেনে নিই এমন কিছু কার্যকরী টিপস ও খাবারের কথা।   হজমের সমস্যা কমাতে যা করবেন: ১. প্রতিদিন প...

অনলাইন ডেস্ক:-   তাপমাত্রা বাড়ছে ধীরে ধীরে, আর এই গরমে সুস্থ থাকতে হলে চাই পর্যাপ্ত পানি ও পুষ্টিকর পানীয়। গ্রীষ্মকালীন একটি উপকারী পানীয় হলো আখের রস। এটি শুধু সুস্বাদুই নয়, বরং শরীরের জন্য দারুণ উপকারিও।   তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায় আখের রসে থাকা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, জিঙ্ক, ফসফরাস, পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়াম শরীরে শক্তি জোগায় এবং ক্লান্তি দূর ক...

অনলাইন ডেস্ক:-   সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারের সময় সবাই চায় একটু মুখরোচক খাবার। একঘেয়ে খাবার থেকে বেরিয়ে নতুন কিছু খেতে ইচ্ছে হলে, বানিয়ে নিতে পারেন ডিম আলুচপ। এটি ছোট-বড় সবাই পছন্দ করবে এবং ইফতারে স্বাদের ভিন্নতা আনবে।   উপকরণ: আলু: ৫০০ গ্রাম সিদ্ধ ডিম: ২টি ধনেপাতা কুচি: ২ টেবিল চামচ পেঁয়াজ কুচি: ½ কাপ কাঁচামরিচ কুচি: ১ টেবিল চামচ পুদিনাপাতা কুচি:...