ত্বকের উজ্জ্বলতা ও হজমশক্তির জন্য উপকারী পানীয়

উজ্জ্বল ত্বক এবং সুস্থ শরীর চায় না এমন মানুষ খুব কম। যারা প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে সুন্দর ও স্বাস্থ্যবান রাখতে চান, তারা ঘরে তৈরি কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় নিয়মিত খেতে পারেন। তাজা ফল ও সবজি থেকে তৈরি এই রস কেবল ত্বক উজ্জ্বল করে না, হজমতন্ত্রকেও সুস্থ রাখে। চলুন জেনে নিই এমন কয়েকটি উপকারী পানীয়:

১. গাজর ও কমলালেবুর রস

গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়ে ত্বকের কোষ মেরামত ও সুস্থ রাখে। কমলালেবু ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে ত্বকের দৃঢ়তা ও নরমত্ব বজায় রাখে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই রস বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে এবং হজমশক্তিও বৃদ্ধি করে।

২. বিট, বেদানা ও আপেলের রস

বিট প্রাকৃতিক রক্তপরিষ্কারক হিসেবে কাজ করে, যা ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বাড়ায়। এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য ব্রণ কমাতেও সাহায্য করে। বেদানা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ফ্রি র‍্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। আপেল ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে হজম ব্যবস্থা সুস্থ রাখে।

৩. পালং শাক ও কিউই জুস

সবুজ শাকসবজি সব সময়ই স্বাস্থ্যকর। পালং শাকে থাকা আয়রন, ভিটামিন কে ও ফোলেট ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে। কিউই ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন তৈরি করতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই রস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে হজমও সহজ করে।

৪. টমেটো ও ধনেপাতার রস

টমেটোতে থাকা লাইকোপিন অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের রঙ উন্নত করে। ধনেপাতা ভিটামিন সি ও কে-তে সমৃদ্ধ, যা শরীরের বিষমুক্তকরণ প্রক্রিয়াকে সাহায্য করে। এই রস হজম এনজাইম সক্রিয় করে হজমকে সহজ করে।

৫. শসা, পুদিনা ও লেবুর রস

শসা প্রচুর পানি ও সিলিকা সমৃদ্ধ, যা ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেট রাখে এবং আর্দ্রতা বজায় রাখে। এই রস ত্বককে প্রশমিত করে ও জ্বালা কমায়। পুদিনা পাতা গ্যাস ও অ্যাসিডিটি দূর করে। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে রক্তকে বিশুদ্ধ করে। এটি প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে পরিষ্কার রাখে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।